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カラダのために役立つ情報☆

カイロはどこに貼るのが効果的?〜鶴見の整体ならcocokara【ココカラ】〜

毎日寒い日が続いてますね〜sweat01

皆様体調など崩していませんか?

 

身体が冷えると免疫力も低下し、体調も崩しやすくなってしまいます。

 

そこで、手軽に温められる 『カイロ』にちなんだ問題ですflair

カイロを使って身体を一番早く温めるには、身体のどこにカイロを貼るのがいいと思いますか?

 

1、首

2、背中

3、お腹

4、腰

5、お尻

 

正解は...

1番の『首』です!

首には頸動脈を言う太い動脈が通っている為、首を温めると早く身体が温まります。

マフラー等にカイロを貼付けて温めるといいですnote

 

手先や足先の末端が冷えるという方は首を温めるよりも、『お腹』にカイロ貼るのが効果的です。

お腹を温めると内臓が温まる事により手先や足先の末端まで血流が良くなり身体が温まります。

 

直ぐに身体を温めたいという場合は『首』に、じんわり全身を温めたいという場合は『お腹』に貼るのがいいと思います。

 

これからが冬本番snow

 

上手くカイロ等を使いながら身体を冷やさない様にしましょうup

 

 

鶴見 整体 cocokara

TEL 045-502-6331

*ヴェイナージュバンデージ*

当店で、6月から販売しております “ヴェイナージュバンデージ” の公式ホームページが9月から開設されましたnote

 

当店でも販売を開始してから多数のお問い合わせを頂き、購入されたお客様からは、むくみがスッキリして足が楽になったと言う声を沢山頂いておりますshine

 

これから冬に向けて冷え性対策としても効果的ですのでご興味がある方はお気軽にお問い合わせ下さいhappy01

 

“ヴェイナージュバンデージ” のホームページはコチラです→http://veinage.jp/

下半身の冷えの原因は??  〜鶴見の整体ならcocokara(ココカラ)〜

下半身の冷え...

特にふくらはぎから足裏にかけての “冷えが辛い” と感じている方は沢山いらっしゃると思いますsweat01

 

下半身の冷えの大きな原因の一つとして

 

お尻にある 梨状筋(りじょうきん) と言う筋肉の疲労や老化があげられますsign01

 

梨状筋は座りっ放しの状態が続いたり、運動不足などが原因で硬くなってしまします。

 

梨状筋が硬くなる

梨状筋の下を通っている坐骨神経を圧迫される

圧迫される事により下肢への血流が悪くなり

足元が冷える

 

この様な感じで、お尻の筋肉に原因がある場合は、足元をいくら温めても、足の冷えが改善されない事がありますdash

 

 

 

そこで、梨状筋の柔軟性のチェックをしてみましょうflair

※腰や脚に痛みがある方は無理に行わないで下さい。

 

 

①背筋を伸ばし、脚を浅めに組みます。

2014724175343.jpg

 

 

 

②背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと前屈みになります。

2014724175413.jpg

 

チェックは以上です。

 

 

このチェックをした時に、お尻に痛みが出たり、突っ張った感じがあった場合は

梨状筋が硬くなっていたり、老化している可能性がありますsweat01

 

筋肉を柔らかくする為には。。。

日常的にストレッチを行ったり、という事が大切になってきますsweat02

 

なかなかご自分での判断も難しいものですので

そんな時はいつでも、cocokara にご相談下さいshine

 

 

 

巻くだけで足スッキリ♪ 〜鶴見の整体ならcocokara【ココカラ】〜

当店で6月から販売しております 『ヴェイナージュバンデージ』 を紹介させて頂きますup

 

こちらの商品はふくらはぎのむくみなどの不快感を 軽減してくれる商品ですsign03

 

 

 

『ヴェイナージュバンデージ』はこんな方にオススメshine

 

◯つらい足の重だるさ、むくみ、冷え性にお困りの方

◯美容師、看護師、接客業等、毎日ハードな立ち仕事をされている方

◯一日中デスクワーク等をされている方

◯ダイエット、アンチエイジング、デトックス等にご興味のある方

 

ヴェイナージュバンデージ ふくらはぎ

ふくらはぎはこの様な感じで巻きます!

 

ヴェイナージュバンデージ 足裏

足裏にも巻く事が出来ます♪

 

 

《当店スタッフが一日使用した感想》

朝起きて足のだるさを感じたので、使用しました。

一日中巻いていましたが、夜入浴前に外した所、足が軽くなっていました。

キツさは自分で調節できますので、程よく締め付けられ、気持ちよく過ごす事が出来ました。

 

ヴェイナージュバンデージ 商品

お色は、ローズピンク、チャコール、ヌードベージュの3色です。

価格は5,800円(税抜き)となっております。

 

 

ヴェイナージュバンデージ 日経ヘルス

日経ヘルスの7号にも掲載してありましたnote

 

 

巻き方を含め使用時のアドバイス等があるカウンセリング商品のため、ネット販売、通信販売はしておりません。

試してみたい方や、お興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

鶴見 整体 cocokara

TEL 045-502-6331

 

 

 

 

 

 

ストレートネック 〜鶴見の整体ならcocokara【ココカラ】〜

最近、お客様でも『ストレートネック』の症状で悩んでいる方が 沢山いらっしゃいます。 

◯腕にシビレが出る 

◯首こりや肩こりが酷い

◯頭痛やめまい   など、、、

 

 

そもそも、

ストレートネック』とは何なのか...

 

 

本来あるはずの首のカーブが、パソコンやスマートフォンなどが浸透したことにより

 

うつ向きの姿勢を多くとることが増え、首のカーブがなくなり骨がまっすぐになってしまう状態です。

 

 

特に、男性よりも筋力が弱い女性にとても多い首の疾患です。

 

 

そこで、うつむく状態が多い人は自分が『ストレートネック』かどうかを自己検査してみて下さいflair

 

【チェック方法】

壁を背にして姿勢を正します。

このときに、頭の後ろ、肩甲骨、お尻が壁にくっつけば大丈夫です。

しかし、頭の後ろが壁につかない場合はストレートネックの危険性があります。

ストレートネック 施術前

〈施術前〉

 

 

ストレートネックにならない為には。。。up

 

長時間のパソコン作業や、スマートフォンの使用を少し控えるようにしながら

定期的にカラダのケアをすることをオススメ致します。

 

もう、すでにストレートネックになってしまっている方も

カラダをほぐすことによって症状を軽減することも出来ますので、お気軽にご相談下さいshine

 

ストレートネック 施術後

〈施術後〉

 

 

鶴見リラクゼーション整体  cocokara(ココカラ)
TEL   045-502-6331

 

 

ボディケア  〜鶴見の整体ならcocokara〜

日に日に寒くなってきますね〜bearing

風邪などひかない様に 気をつけないといけませんねdash

 

 

さて、今日は 当店の 『ボディケア』 のご紹介ですclub

 

 

当店の 『ボディケア』 とは・・・

日々のお疲れや、ストレスで凝り固まった筋肉をほぐしながら

ツボを刺激することで身体の疲労を取り除きますflair

鶴見 整体 ココカラ ボディケア1

 

鶴見 整体 ココカラ ボディケア2

凝り固まった筋肉は 放っておくと なんとsweat01 【骨】にまで影響し

骨盤の歪み に繋がりますbearing

 

 

 

定期的な 『ボディケア』 

くわえて 日々の お風呂あがりの ストレッチ や ラジオ体操shine  もオススメですsign01

 

何かと忙しくなる年末を

元気に乗り切りましょうnote

 

 

目の疲労... 〜鶴見の整体ならcocokara〜

目が疲れている時は

温めた方がいい?

それとも冷やしたほうがいいと?

 

疑問に思う時があると思いますthink

 

 

club目に疲れを感じている時は...

温めるup

温かいタオルを目にのせると、目のあたりの血行が促され、休息となりますbud

 

ちなみに・・・手軽に温められるのがコチラ ↓ ↓ ↓

めぐリズム 蒸気でアイマスク

蒸気も出てきて 気持ち良いですよ〜 オススメですnote

 

 

 

 

club目が充血してる時は...

冷やすdown

目が充血している場合は、冷たいタオルをのせて、クールダウンさせることで目がスッキリしますsign03

 

 

 

また、パソコンやスマートフォンのような、近くの目標物を見ることが多い人は

1時間に1度は窓から遠くの景色を見るようにしますeye

そうすることにより、緊張していた目の周りの筋肉を休ませることができたり

自然とまばたきができるようになって、目の表面に潤いを与えることができますshine

 

ぜひ お試し下さいhappy01

 

 

鶴見 整体 cocokara

TEL 045-502-6331

*腰痛なりやすさ簡単チェック* 〜鶴見の整体ならcocokara〜

cloverお家で『簡単チェック』してみましょうclover

●足の指を横に開いてみる

 

→開ける方はOKshine

 

→開けない方は要注意sweat01

足の指が開かないのは腰から足の指までの筋肉に余裕がない...

つまり腰の筋肉に柔軟性に欠け、腰痛になりやすいと考えられますsign03

 

そこで、、、

 

clover予防と対策clover

 

ゴルフボールを1つ用意ますgolf

腰痛 運動 足裏

 

ゴルフボールを足の指全体をつかってしっかり掴んで持ち上げますup

腰痛 運動 足裏 ゴルフボール

 

足の指を使って持ち上げることによって

足裏の筋肉に刺激が入り

足裏の筋肉に少し緩みが出て来ますconfident

 

筋肉の緩みが出ることで、腰痛の予防にも繋がるので是非お試し下さいnote

 

※足がよくつる人も、腰痛になる可能性が高くなりますので注意danger

 

 

疲労のサインを見逃さず、元気に過ごしましょうup

 

鶴見 整体 cocokara

TEL 045-502-6331

 

 

季節の変わり目...  〜鶴見の整体ならcocokara〜

朝晩はだいぶ秋らしくなってきましたねmaple

 

季節の変わり目は、朝晩と日中の温度差で体調を崩す方も多いかと思いますsweat01

 

東洋医学では、秋は肺に負担がかかりやすく

 

肺の機能が低下すると...

『疲れやすい』『風邪をひきやすくなる』『汗がでない』『むくむ』

などの症状が出て来ます。

 

低下してる肺の機能を補ってくれる食材は『ネギ』と『桃』ですflair

 

っということで、ちょうど 食欲の秋 とも言いますので

お鍋にいっぱい『ネギ』を入れて〜

食後のデザートに『桃』ですねnote

 

鶴見 整体  cocokara
TEL   045-502-6331

 

 

 

夏の疲れが...  〜鶴見の整体ならcocokara〜

今年の夏は連日の様に猛暑日が続き室内と室外の気温差や

 

ゲリラ豪雨などによる気圧の変化で

 

自律神経のバランスが崩れ

 

少しずつ過ごしやすくなってきた今ぐらいの時期に体調を崩す人が増えています。

 

効果的に自律神経を整えるのは...

 

one冷たい飲み物は控え、常温、または温かい飲むようにする。

温かい飲みのもで内臓を温めてあげることにより

自律神経のバランスも整いやすくなります。

 

two首のケアをする

シャワーを首に長くあててあげたり

髪を乾かす時にドライヤーの温風を首にあててあげたりして温めてあげる。

首をケアすることで副交感神経の働きを高めることができます。

 

three空を見る

空を見ることで、自然と気道が広がり深い深呼吸が出来るので副交感神経が活性化します。

 

日常生活で簡単に出来るので、試して見て下さいshine

 

 

鶴見 整体 cocokara

TEL 045-502-6331